La guía definitiva para guía cetogénica
La guía definitiva para guía cetogénica
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Una dieta cetogénica o dieta keto 1 es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que te puede ayudar a malgastar grasas de guisa más eficaz.
No se requieren productos o suplementos keto. Ten en cuenta lo que no hemos relación: no necesitas suplementos costosos, como cetonas exógenas o unto MCT (triglicéridos de prisión media). Es probable que estos suplementos no
Obesity Reviews 2014: ¿Reducen en realidad el apetito las dietas cetogénicas? Una revisión sistemática y metanálisis (artículo en inglés)
Actualmente no hay ECA que evalúen esta hipóconclusión en este Corro de personas, por lo que el apoyo directo sigue siendo solo anécdotas y experiencia clínica. [evidencia débil] ↩
British Journal of Nutrition 2016: pertenencias de las dietas bajas en carbohidratos frente a dietas bajas en crema sobre el peso corporal y los factores de riesgo cardiovascular: un metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)
Sin here bloqueo, no hay estudios de entrada calidad, como los ECA, que prueben esto. El respaldo deriva solo de la amplia actos de médicos con experiencia en la dieta y una historia muy común de personas que la prueban [evidencia débil].
BMJ Open Diabetes Research and Care 2017: Revisión sistemática y metanálisis de la restricción dietética de carbohidratos en pacientes con diabetes tipo 2 (artículo en inglés)
Los alimentos prohibidos en la dieta cetogénica son todos aquellos altos o con cantidades relativamente altos de carbohidratos. En la dieta cetogénica, el azúcar y la mayoría de los alimentos dulces están prohibidos.
British Medical Journal 2018: enseres de una dieta desprecio en carbohidratos en el gasto de energía durante el mantenimiento de la pérdida de peso: estudio aleatorizado (artículo en inglés)
Sin embargo, es importante ser cautelosos. Como con la decanoía de los estudios sobre pérdida de peso, estos estudios muestran que la pérdida de peso suele reducirse alrededor de los 6-12 meses.
¿Cómo hacer la dieta cetogénica? – Alimentos Los alimentos permitidos en la keto dieta aún se conocen como alimentos cetogénicos. Estos son fundamentalmente alimentos altos en grasas, tanto de origen animal como vegetal. Algunos ejemplos en el menú son son el grasa de coco, colza, canola, frutos secos, semillas mantequilla, quesos aguacates. Las carnes, los huevos y los hongos aún son alimentos permitidos, esto entran en la categoría de alimentos ricos en proteínas.
Respaldada por primaveras de ciencia, una dieta keto puede ayudarte a adelgazar y a mejorar la salud de una forma en la que otras dietas no lo hacen. Descubre cómo
La dieta cetogénica funciona adecuado a que al achicar los carbohidratos, los niveles de glucosa en crimen disminuyen a valores mínimos.
Cuando te acerques a tu peso corporal corriente, la pérdida de peso disminuirá. Ten en cuenta que un peso corporal “normal” es algo que difiere de persona a persona, y depende de factores como la genética y del entorno y puede que no se condiga con lo que se muestra en la tele y en las redes sociales.
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